Starke Abwehrkräfte für die ganze Familie

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Es sind einfache Tipps, mit denen sich die Abwehrkräfte fördern lassen. Nur werden diese im Alltag allzu oft vergessen. Und es sind nicht nur Herbst und Winter, wo es besonders sinnvoll ist, dass das Immunsystem funktioniert. Denn gerade in jungen Jahren gilt es das Abwehrsystem des Körpers zu trainieren und vorzubereiten. Gemeinsam als Familie etwas für eine Verbesserung der Abwehrkräfte zu tun, bewahrt davor in eine Dauerschleife von Husten, Schnupfen & Co zu geraten.

Krankheitsbedingt von der Schule zuhause bleiben oder das geplante Treffen mit Großeltern oder Freunden absagen zu müssen, stellt nicht nur den Familienalltag organisatorisch auf den Kopf, sondern schlägt auch auf die Laune. Dass sich Erkältungen und Infekte nicht gänzlich vermeiden lassen, ist klar – doch ein intaktes Immunsystem kann über das Jahr gesehen so einige Krankheiten verhindern. Ihr wollt also eure Abwehrkräfte stärken? Entscheidend ist das Zusammenspiel mehrerer Faktoren, die ihr bei euch und euren Kindern im Auge behalten solltet.

Bewegung, Bewegung, Bewegung
Die Palette reicht von gemeinsamen Spaziergängen über Fahrrad fahren bis hin zum Herumtoben am Spielplatz. Im allerbesten Fall übt ihr mit euren Kindern zusätzlich einen Sport aus, womit auf jeden Fall für ausreichend Bewegung gesorgt ist. Warum das Ganze? Körperliche Belastungen stärken nicht nur die Muskeln, sondern mobilisieren auch die Abwehrzellen.

Frische Luft und Sonne
Definitiv nicht nur zur warmen Jahreszeit, sondern bei jedem Wind und Wetter sollten Kinder raus ins Freie. Denn auch kühlere Temperaturen sind zur sanften Abhärtung des Immunsystems förderlich. Außerdem gilt es gerade im Herbst und Winter Sonne zu tanken, um genügend Vitamin D bilden zu können.

Gesunde und ausgewogene Ernährung
Eine gute Energie- und Nährstoffversorgung funktioniert nur über vitaminreiches und möglichst vielfältiges Essen. Um Viren und Bakterien in Schach zu halten, ist gesundes Essen die Basis. Wenn ihr es darüber hinaus schafft, die Mahlzeiten gemeinsam und in angenehmer Atmosphäre einzunehmen, hat das nochmal positive Wirkung.

Hygienetipps für Kinder
Es gibt einige Verhaltensweisen, die nicht erst seit Corona wichtig sind und Kindern möglichst früh mit auf den Weg gegeben werden können. Konkret geht es ums Händewaschen und darum, sich mit den Händen nicht ständig ins Gesicht zu fassen. Dem Übertragen von Krankheitserregern über die Hände kann durch Händewaschen beim Nachhausekommen, nach der Toilette und vor dem gemeinsamen Kochen und Essen gut Einhalt geboten werden.

Genügend Schlaf und wenig Stress
Zwei Faktoren, die sich ebenfalls ganz enorm auf unsere Abwehrkräfte auswirken, sind Schlaf und Stress. Da das Immunsystem über Nacht auf Hochtouren arbeitet und Krankheitserreger bekämpft, wird durch Schlafmangel diese Schutzfunktion des Körpers stark beeinträchtigt. Ähnliches gilt für Stress, da sich Ängste, Sorgen und seelische Belastungen negativ auf unsere Abwehrkräfte auswirken.

Bitte beachte, dass alle diese Informationen und Ratschläge nicht die professionelle psychologische, therapeutische oder ärztliche Beratung ersetzen.